Les super-aliments pour les cheveux !

Bonjour les Bouclettes !

Saviez-vous que notre alimentation était aussi importante pour la santé de nos cheveux que les soins capillaires que l’on appliquait dessus ?

En effet, ce sont toutes les vitamines, protéines et nutriments qui proviennent des aliments que nous ingérons au quotidien qui vont permettre la production de kératine.

La Bouclette vous a regroupé dans cet article les meilleurs aliments pour avoir de beaux cheveux.

→ Aliments pour fortifier les cheveux 

Pour fortifier ses cheveux, il est préconisé de consommer des aliments riches en protéines. En effet, celles-ci vont permettre de fabriquer une kératine de qualité et de rendre le cheveu plus solide en comblant les brèches de la fibre capillaire.

Pour faire le plein de protéines animales, on consommera de la volaille, du boeuf et du thon. Parmi les aliments pour avoir de beaux cheveux on retrouve aussi les oeufs, brocolis, épinards et artichauts qui sont également de grandes sources de protéines.

→ Aliments pour stimuler la pousse des cheveux

Pour la pousse des cheveux, une alimentation riche en vitamine B et E est vivement recommandée, ces vitamines concourant à la fabrication de la kératine et donc à la pousse des cheveux.

Parmi ces aliments, on retrouve les avocats, bananes, sardines, champignons et levure de bière.

Sans oublier les fruits secs comme les amandes, noix et noisettes, incontournables aliments pour avoir de beaux cheveux.

→Aliments pour avoir des cheveux brillants 

Si vous avez la chevelure terne, il se peut que votre alimentation ne soit pas assez riche en Omega 3 et vitamine A.En effet, la vitamine A stimule la sécrétion de substances sébacées qui permettent de garder des cheveux hydratés.

Les acides gras présent dans l’Omega 3 vont quant à eux apporter les nutriments indispensables à la brillance des cheveux.

Pour faire le plein en vitamine A et Omega 3, on consommera des poissons gras comme le saumon, des carottes, noix, de l’huile de foie de morue notamment sous forme de compléments

→Aliments pour lutter contre la chute des cheveux  

La chute de cheveux est souvent signe d’une carence en fer ou en zinc. Le fer va lui, permettre d’apporter de l’oxygène aux cellules de reproduction du cheveu et ainsi permettre sa croissance et son maintien sur le cuir chevelu. Parmi les aliments pour avoir de beaux cheveux qui sont riches en fer, on consommera : viandes rouges, fruits de mer, pois chiches, olives et haricots.

Pour permettre au fer de se fixer correctement, on associera cette alimentation à des aliments riches en vitamine C tels que les kiwis, brocolis, citrons, fraises et oranges.

Concernant le zinc, il s’agit d’un antioxydant puissant dont une carence peut entraîner une chute de cheveux. Pour augmenter ses taux en zinc, il conviendra de consommer des huîtres, des moules, des lentilles et des tisanes au thym. Si la chute de cheveux persiste, il est préférable de voir un médecin. Une bonne alimentation sera dans tous les cas bénéfique pour votre chevelure.

Voici la liste La Bouclette des aliments pour avoir de beaux cheveux qui vous permettront d’obtenir une chevelure plus solide, qui pousse plus vite et moins sensible aux chutes de cheveux.

Passez une bonne journée les Bouclettes !